Seguro te ha pasado o a alguien muy cercano: vas caminando y
alguien te da un codazo, o vas manejando y alguien se te cierra y te
transformas en gorila; estás viendo una película o escuchando una canción y
comienzas a llorar como si cortaras cebolla; o simplemente estás tan
concentrado en el trabajo que tu comida no te supo ni a melón.
Los anteriores son ejemplos de emociones fuera de equilibrio que se
manifiestan con agresión, dramatismo o ansiedad.
A continuación te proponemos una técnica que te puede ayudar a
tener el control y por lo tanto el equilibrio de tus emociones de manera
sencilla e inmediata: USANDO LA RESPIRACIÓN.
La respiración natural es como la de los bebes: inhalan, hay una
ligera pausa, exhalan y hay otra ligera pausa. Esas “ligeras pausas” son
importantes, pues cuando están ausentes y únicamente inhalamos y exhalamos de
forma corta y rápida como cuando corres, pero tu respiración es así en todo
momento, estamos ante una “respiración de supervivencia”. Inténtalo, pon atención a tu respiración e
intenta reconocer si haces esas pausas o solo inhalas y exhalas por requisito.
¿Listo? Poner atención a la respiración es uno de los ejercicios
primarios de la meditación, y el objetivo principal es acallar tu mente y tus
discursos internos. Cuando acallas tu mente, te das oportunidad de ver tu
entorno con otra perspectiva, y por lo tanto, puedes hacer una pausa antes de
reaccionar impulsivamente, lo cual se traduce en tener en control tus
emociones, no ceder tu poder personal a otra persona o situación y mantener tu
energía para cuando realmente lo requieres. Es decir, ya no te enojas por todo,
no lloras porque voló la mosca, y vives tu momento presente en lugar de estar
en otro momento o en otro lugar.
Prueba el siguiente ejercicio cuando te encuentres en situaciones
que te alteran tu estado emocional:
RESPIRACION AL CUADRADO
Esto es, contar mientras respiras. Repetir tres ciclos de Inhalar
en tres tiempos, hacer una pausa en tres tiempos y exhalar en tres tiempos. No
importa si al principio tienes que forzar las pausas, probablemente tendrás que
retener la respiración esos tres segundos forzados, pero con la práctica te
darás cuenta que en realidad es parte del proceso y te irá saliendo
naturalmente. Cuando tengas dominada la técnica, aumenta a cuatro tiempos,
cinco tiempos, y así, y repite los ciclos hasta que ya no sientas necesidad de
reaccionar ante el impulso de enojo, tristeza o ansiedad.
También puedes hacer este ejercicio antes de dormir, antes de algún
evento importante, si tienes principios de depresión o en algún momento que desees relajación.
Para complementar tus ejercicios de respiración, te proponemos el
uso de aceites esenciales, y en esta ocasión te presentamos Review Balance, que
en una base de aceite vegetal contiene aceites esenciales de Linaloe, Benjuí,
Raíz de Angélica y Cedro. Esta mezcla o sinergia, además de ser muy sutil te
apoya directamente en estado de ánimo y emociones y ayudan a tu cuerpo a
liberar endorfinas lo que resulta en sensación de bienestar físico y
energético. Además, estos aceites se consideran sagrados, pero para ya no
saturarte de información, en el siguiente blog te hablaremos de por qué se
consideran sagrados.
Recupera tu equilibrio, pon atención en tu respiración y considera
que nada de lo que hacen los otros es marcaje personal.
Por tu bien estar,
ConieNatural.
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