Amas el AZÚCAR!, pero: el AZÚCAR te ama a ti?

Azúcar. Todos la amamos, pero ella nos ama a nosotros? El azúcar puede ser perjudicial  para nuestra salud y además eso se refleja en nuestra  cintura.

Nuevas investigaciones biológicas han descubierto que también puede provocar una especie de reacción adictiva en nuestro organismo.

Consumo de azúcar habitual.	Consumo recomendado por  los expertos
Un adulto promedio consume aproximadamente 22 cucharaditas de azúcar al día	Recomendación:   5 cucharaditas al día (mujeres) y 9 cucharaditas al día (hombres).
Un niño consume por lo regular más de 34 cucharaditas al día de azúcar	Recomendación: No más de 4 cucharaditas al día

*Este consumo medido en cucharadas, incluye el azúcar contenida en bebidas y alimentos procesados.

ASÍ!:

UN refresco de 400 ml equivale a 10 cucharadas cafeteras de azúcar.

Que ventajas obtendrás si reduces tu consumo de azúcar?

·       Disminuir el Reflujo

·       Disminución de síntomas de Intestino irritable

·       Alivio a la Fatiga

·       Menos eventos de Migraña

·       Disminución de manifestaciones de Ansiedad y estrés

·       Menor dolor en las articulaciones

·       Menos erupciones en la piel.

De acuerdo a lo que dice la Asociación Americana de Nutrición y Diabetes.

El consumo de AZÚCAR en cantidades fuera del rango de lo recomendado, puede ser factor importante en el desarrollo de enfermedades degenerativas.

Fuente: Mark Hyman, MD. Cleveland Clinic

El azúcar está en la  mira de diversas organizaciones por su vinculación con ciertos problemas de salud. Sin embargo se trata de un compuesto prácticamente inevitable en nuestra dieta diaria. ¿Cuál es la cantidad  recomendada que debemos ingerir diariamente? Según la Organización Mundial de la Salud  (OMS) el consumo de azúcar de una persona con una masa corporal normal no debe superar el 5% de la ingesta calórica diaria, es decir unos 25 gramos aproximadamente. De donde una cucharada cafetera equivale a 5 gramos.

CÓMO DECIRLE ADIÓS A LA ADICCIÓN DEL AZÚCAR.

Sigue estos consejos por 10 días para obtener una desintoxicación rápida y poderosa.

TOMA LA DECISIÓN

Comprométete contigo misma para hacer esta desintoxicación por 10 días. Estos cambios le darán un reset a tu cerebro y cuerpo.

TOMA EL TORO POR LOS CUERNOS

Elimina el azúcar en todas sus formas: Harina blanca, endulzantes artificiales, grasas hidrogenadas, comida procesada y empaquetada.

NO TE TOMES TUS CALORÍAS

No café, ni té endulzados, ningún tipo de jugo a excepción de jugos naturales verdes.

AGREGA PROTEÍNA A TODAS TUS COMIDAS

Incluye huevos, nueces, semillas, pescado, pollo o carne orgánicos.

CONSUME LOS CARBOHIDRATOS CORRECTOS 

Sólo verduras sin almidón, espárragos, chicharos, champiñones, cebollas, zuchinni, tomates, hinojo, berenjena, pimientos.

INCLUYE GRASAS BUENAS EN TODAS TUS COMIDAS

Nueces y semillas, aguacate y pescado, todas estas opciones aportan grasas omega-3 a tu dieta.

TEN CONTROL DE TU ESTRÉS

Cuando estás estresada, tus niveles de cortisol se elevan. Y esto hará que tus antojos por azúcar se eleven.

ELIMINA EL CONSUMO DE GLUTEN Y LÁCTEOS

No es fácil, pero después de 2 o 3 días, tendrás más energía y menos antojos.

DUERME

Si duermes menos de 8 horas, esto te llevará a consumir más calorías.

Puedes romper con el hábito de consumir azúcar. Hacer esta desintoxicación NO significa que nunca te podrás comer un cupcake o un pastel. Pero SI te hará tomar el control de tus antojos y tu salud.

Fuente: Mark Hyman, MD. Cleveland Clinic